Estos 12
fails de
novatos en el
gimnasio
te harán
morir de risa!
FUENTE: MUSCUBLOG.-
El gimnasio puede ser un lugar muy
peligroso si no tienes las medidas de seguridad adecuadas y mucho más si no
tienes alguien que te pueda orientar en cualquiera de las disciplinas que te
quieras destacar o simplemente cuales son los músculos deseas fortalecer, ya
que si lo haces por ti mismo puede que sufras lesiones por una mala práctica de
cualquiera de los ejercicios que aquí realices.
Pero si te vas a aventurar a hacer
las cosas por ti mismo debido a cualquier razón debes seguir las reglas de
seguridad básicas para estos establecimientos, a continuación te daré unos
consejos para que utilices esas máquinas con seguridad:
1.
Asegura las barras antes de empezar a
cargarlas. Una barra mal fijada puede volcarse precisamente encima de tu pie o
el de un compañero.
2.
Inserta los discos de forma simétrica
ya que así podrás distribuir el peso de manera uniforme y no podrán caerse de
lado.
3.
Una vez que la barra está totalmente
cargada, asegúrate de poner un tope al final de los discos para evitar que los
mismos se deslicen durante el ejercicio y puedan provocarte una lesión o un
accidente al caer.
4.
Cuando levantes un peso, aunque te
parezca muy liviano, hazlo siempre utilizando al mismo tiempo ambos laterales
de tu cuerpo. Si coges el peso desde el suelo recuerda flexionar las piernas
para no lesionarte la espalda o también puedes utilizar fajas para que el peso
no haga que te dañes la espalda lo que es muy recomendable.
5.
Si vas a intentar hacer ejercicios
con los que no estás acostumbrado, comienza a hacerlo con cargas pequeñas para
que reduzcas los riesgos de lesión alguna.
Con
estas recomendaciones ya podrás comenzar con tus rutinas en el gimnasio con
mucha seguridad pero recuerda que pedir ayuda no es malo, más bien es muy
recomendable si no estás muy seguro de cómo hacer un ejercicio pero esto no
significa que te tienes que esclavizar con un entrenador personal aunque si lo
haces podrías comenzar a obtener otro tipo de beneficios como recomendaciones
en cuanto a cambios de alimentación, recomendación de suplementos alimenticios
y por sobretodo ayuda para que logres hacer los ejercicios de manera correcta
reduciendo la cantidad de lesiones que pudieses obtener si hacer algún tipo de
ejercicios solo. Por último una recomendación fundamental es siempre levanta
peso con lo que puedas sin esforzarte más de lo que debes porque debes hacer el
ejercicio que tu cuerpo resista.
